正念指导师初级培训与认证
了解正念
正念的起源
正念一词
源自佛教禅修，由古代巴利语“sammā-sati”翻译而来，意为“正确的意念”。在佛教中，正念是一种基本的修行方法，被认为是实现觉悟和解脱的关键之一，被描述为一种专注于当前的体验，包括身体感受、感知、情绪和思维，而不被过去的回忆或未来的忧虑所困扰，因此，正念是迈向觉悟的第一步。
现代正念的发展脉络20世纪70年代，麻省理工学院分子生物学博士，医学教授乔恩卡巴金，将佛
教的正念冥想引入西方医学界，并于1979 年在马萨诸塞大学医学院创办减
压诊所，设计正念减压课程（MBSR），通过正念冥想、身体扫描等练习，帮
助患者缓解慢性疼痛、焦虑等身心问题。 1995年，他设立正念医疗健康中心，进一步推广疗法应用。截至2024年，全球已有200多家医疗机构采用了他创立
的MBSR课程。
现代正念在心理治疗的发展与应用领域
01
随着以正念为基础的心理干预技术发展，越来越多的心理学流派将正念理念融入原有的治疗，由此产生了正念认知疗法、辩证行为疗法、接受与实现疗法等治疗形式。
正念减压疗法（MBSR）
正念认知疗法（MBCT）
辩证行为疗法（DBT）
接受与实现疗法（ACT）
02
近年来，正念作为具有东方文化色彩的身心干预方法，成为临床和健康心理学的研究热点。研究发现，英美等国家有约 15% 的民众练习过正念，其目的主要是用以促进身心健康或用以治疗和改善心理疾病症状。
减压
疼痛管理
心理问题
自我成长
......
现代正念在认知神经科学领域的研究进展正念一词
研究者主要探究正念对注意力、工作记忆、决策制定和学习能力等认知功能的影响，其中可能采用包括神经影像学，如功能性磁共振成像（fMRI）和脑电（EEG）、行为测试和认知实验，以探索正念如何改善认知能力及其神经机制。研究发现，正念练习可以增强注意力，前扣带皮层是与注意力相关的区域，而正念活动与该区域结构变化是一致的。同时，长期的正念练习与大脑的结构变化有关，其中包括与学习、记忆、情绪调节等相关的大脑区域的灰质密度增加，如海马体和前额叶皮层 。而短期和长期的正念练习都可以通过改变杏仁核和背外侧前额皮质等大脑区域的活
正念练习
正念 是一种通过系统性训练培养的自我觉察能力，核心在于以开放、接纳的态度，有意识地关注当下身心体验（
如呼吸、情绪、感官觉知），不评判、不控制。其科学根基源于脑神经科学研究：正念练习可通过增强前额叶皮层功能（ 提升决策力）、强化海马体（ 改善记忆力 ）、降低杏仁核活跃度（ 减少恐惧反应
），形成生理与心理的双重改善。
学习正念的价值
在当代社会，正念的流行精准回应了多重需求：快节奏与高压环境催生的普遍性焦虑，使其成为低成本、高效益的情绪调节工具；神经科学实证的“重塑大脑”效应（如调节自主神经系统、缓解慢性疼痛），进一步强化了其科学可信度；而“低门槛、易操作”的特性（无需专业设备，每日10分钟即可入门），则让它成为数字时代应对注意力危机与意义缺失的普适性方案。
对个人而言，正念的价值覆盖三重维度：
生理层面：调节睡眠质量，改善慢性疼痛管理（如癌痛患者疼痛耐受性提升29%）；
心理层面：打破“反刍思维（反复自我否定、自我怀疑）”循环，提升情绪觉察力与抗压韧性（调节压力、改善心理问题-如焦虑、抑郁等）；
社会层面：增强同理心与决策质量，助力构建更健康的人际关系（如职场团队效率提升30%，减少亲子冲突40%）。
从禅修传统到科学工具，从实验室到日常生活，正念正以其“身心共修”的特性，成为当代人实现压力纾解与生命平衡的重要路径。
正念指导师培训项目研发背景
正念项目研发背景
背景与价值
正念作为东方文化背景的身心干预方法，近年成临床 / 健康心理学研究热点（英美约 15% 民众练习，用于促健康或改善心理症状）。
现存问题
行业乱象凸显：
√缺乏标准化培训体系，正念课程/带领者良莠不齐；
√部分带领者重技术轻临床知识，误导民众；
√大众缺乏判别能力，需求与供给错位。
项目目标
开发普及性课程：
√教授自助正念练习；
√多维度解析（文化心理/临床健康/脑科学）
文化视角：理解正念等疗法的演化与实务；
科学视角：掌握身心练习的作用规律、起效机制；
职业视角：明确道德规范与从业建议。
最终助力：
√培养具备系统知识的正念干预从业者；
√普及大众知识，提升对正念课程/带领者的甄别力。
正念课程适合人群
01
教育与养育者
教师/教育管理者：培养学生专注力、情绪管理力，优化课堂氛围与教学效果；
父母/家庭教育工作者：缓解育儿压力，构建更健康的亲子互动模式。
教师/教育管理者：培养学生专注力、情绪管理力，优化课堂氛围与教学效果；
父母/家庭教育工作者：缓解育儿压力，构建更健康的亲子互动模式。
02
职场与管理方
企业管理者/员工：提升抗压能力、决策力与情绪调节力，改善团队状态与个人效能。
企业管理者/员工：提升抗压能力、决策力与情绪调节力，改善团队状态与个人效能。
03
高压力/特殊需求群体
高压力从业者（警察、白领、服刑人员等）: 科学减压，改善心理状态；
慢性疾病/康复期患者：辅助管理健康，减轻疾病引发的心理负担。
高压力从业者（警察、白领、服刑人员等）: 科学减压，改善心理状态；
慢性疾病/康复期患者：辅助管理健康，减轻疾病引发的心理负担。
04
专业助人者
心理咨询师/治疗师: 丰富技术工具箱，辅助缓解来访者焦虑、抑郁等情绪问题；
医护人员: 降低职业倦怠，同步提升患者身心疗愈支持；
社会工作者/社区服务者: 掌握冥想引导技巧，助力社区成员情绪疏导；
健康保健从业者（瑜伽/健身教练等）: 融合正念提升服务专业性与客户体验。
心理咨询师/治疗师: 丰富技术工具箱，辅助缓解来访者焦虑、抑郁等情绪问题；
医护人员: 降低职业倦怠，同步提升患者身心疗愈支持；
社会工作者/社区服务者: 掌握冥想引导技巧，助力社区成员情绪疏导；
健康保健从业者（瑜伽/健身教练等）: 融合正念提升服务专业性与客户体验。
正念指导培训项目介绍
正念指导-初级理论课程学时: 40学时（必修）
学习模式：线上学习+社群训练+线上答疑督导（2年内有效）
课程目标
通过正念文化脉络，
历史与文化背景以及正念论的理论基础，帮助学员构建扎实的正念基础知识根基，同时结合正念的脑科学逻辑帮助学员通过实操实践课程，如:「身体扫描」「正念呼吸」「三步呼吸空间」等系列练习，传授最常用的正念实操技巧；帮助学员掌握正念在身心觉察、日常应用等维度的核心方法与实践方向。
课程设置
线上录播课程，根据自身时间规划，逐步逐章节学习，并开展社群答疑。
学习条件：无
| 序号 | 课程 | 类型 | 学习方式 | 师资 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 正念-古今东西之交融 | 理论 | 线上录播 | 罗非 |
| 2 | 正念-历史与文化背景 | 理论 | 线上录播 | 罗非 |
| 3 | 正念的理论基础 | 理论 | 线上录播 | 罗非 |
| 4 | 正念与脑科学 | 理论 | 线上录播 | 王锦琰 |
| 5 | 正念对大脑结构和功能的影响 | 理论 | 线上录播 | 王锦琰 |
| 6 | 情绪、压力和注意力的神经机制 | 理论 | 线上录播 | 王锦琰 |
| 7 | 正念实操：身体扫描 | 实操 | 线上录播 | 巨睿琳 |
| 8 | 正念实操：正念呼吸 | 实操 | 线上录播 | 王玉正 |
| 9 | 正念实操：三步呼吸空间 | 实操 | 线上录播 | 王玉正 |
| 10 | 正念实操：正念静坐 | 实操 | 线上录播 | 贾坤 |
| 11 | 正念实操：手部动作 | 实操 | 线上录播 | 贾坤 |
| 12 | 正念实操：正念观声音听想法 | 实操 | 线上录播 | 王玉正 |
| 13 | 正念实操：正念瑜伽 | 实操 | 线上录播 | 巨睿琳 |
| 14 | 正念实操：正念行走、生活中的正念 | 实操 | 线上录播 | 陈皎羽 |
| 序号 | 课程 | 类型 | 学习方式 | 师资 |
|---|---|---|---|---|
| 15 | 正念实操：正念慈心冥想、及时自我关怀 | 实操 | 线上录播 | 陈皎羽 |
| 16 | 心理疾病概述：分类与诊断 | 理论 | 线上录播 | 徐慰 |
| 17 | 正念干预心理疾病的技术和原理 | 理论 | 线上录播 | 徐慰 |
| 18 | 正念干预心理疾病的循证研究和结果 | 理论 | 线上录播 | 徐慰 |
| 19 | 慢性疼痛：原因、类型和影响 | 理论 | 线上录播 | 王宁 |
| 20 | 基于正念的疼痛管理技术 | 理论 | 线上录播 | 王宁 |
| 21 | 正念结合慢性疼痛的物理治疗 | 理论 | 线上录播 | 王宁 |
| 22 | 正念减压疗法 | 理论 | 线上录播 | 巨睿琳 |
| 23 | 正念认知疗法 | 理论 | 线上录播 | 巨睿琳 |
| 24 | 情绪困扰的正念干预 | 理论 | 线上录播 | 巨睿琳 |
| 25 | 正念与社会文化 | 理论 | 线上录播 | 贾坤 |
| 26 | 正念教学与实践的伦理和行为操守 | 理论 | 线上录播 | 陈皎羽 |
| 27 | 正念教学的胜任力考量 | 理论 | 线上录播 | 陈皎羽 |
| 28 | 正念从业者在临床和文化环境中的职责和边界 | 理论 | 线上录播 | 陈皎羽 |
| 序号 | 课程 | 类型 | 学习方式 | 师资 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 正念-古今东西之交融 | 理论 | 线上录播 | 罗非 |
| 2 | 正念-历史与文化背景 | 理论 | 线上录播 | 罗非 |
| 3 | 正念的理论基础 | 理论 | 线上录播 | 罗非 |
| 4 | 正念与脑科学 | 理论 | 线上录播 | 王锦琰 |
| 5 | 正念对大脑结构和功能的影响 | 理论 | 线上录播 | 王锦琰 |
| 6 | 情绪、压力和注意力的神经机制 | 理论 | 线上录播 | 王锦琰 |
| 7 | 正念实操：身体扫描 | 实操 | 线上录播 | 巨睿琳 |
| 8 | 正念实操：正念呼吸 | 实操 | 线上录播 | 王玉正 |
| 9 | 正念实操：三步呼吸空间 | 实操 | 线上录播 | 王玉正 |
| 10 | 正念实操：正念静坐 | 实操 | 线上录播 | 贾坤 |
| 11 | 正念实操：手部动作 | 实操 | 线上录播 | 贾坤 |
| 12 | 正念实操：正念观声音听想法 | 实操 | 线上录播 | 王玉正 |
| 13 | 正念实操：正念瑜伽 | 实操 | 线上录播 | 巨睿琳 |
| 14 | 正念实操：正念行走、生活中的正念 | 实操 | 线上录播 | 陈皎羽 |
| 15 | 正念实操：正念慈心冥想、及时自我关怀 | 实操 | 线上录播 | 陈皎羽 |
| 16 | 心理疾病概述：分类与诊断 | 理论 | 线上录播 | 徐慰 |
| 17 | 正念干预心理疾病的技术和原理 | 理论 | 线上录播 | 徐慰 |
| 18 | 正念干预心理疾病的循证研究和结果 | 理论 | 线上录播 | 徐慰 |
| 19 | 慢性疼痛：原因、类型和影响 | 理论 | 线上录播 | 王宁 |
| 20 | 基于正念的疼痛管理技术 | 理论 | 线上录播 | 王宁 |
| 21 | 正念结合慢性疼痛的物理治疗 | 理论 | 线上录播 | 王宁 |
| 22 | 正念减压疗法 | 理论 | 线上录播 | 巨睿琳 |
| 23 | 正念认知疗法 | 理论 | 线上录播 | 巨睿琳 |
| 24 | 情绪困扰的正念干预 | 理论 | 线上录播 | 巨睿琳 |
| 25 | 正念与社会文化 | 理论 | 线上录播 | 贾坤 |
| 26 | 正念教学与实践的伦理和行为操守 | 理论 | 线上录播 | 陈皎羽 |
| 27 | 正念教学的胜任力考量 | 理论 | 线上录播 | 陈皎羽 |
| 28 | 正念从业者在临床和文化环境中的职责和边界 | 理论 | 线上录播 | 陈皎羽 |
正念指导-初级实操课程学时：13学时（10小时）
学习模式：名师线上直播+社群训练+线上答疑督导（根据排班，即时有效）
课程目标
本系列 10小时线上实时正念带领课程，是现有录播课程体系的动态深化与实践升级。通过导师全程直播引导 + 群体分享 + 个性化答疑，精准解决录播课程中 “练习偏差无人纠正”
、“个性困惑无法解答” 、“孤立练习难以坚持” 三大核心痛点。
每节课由资深认证导师直播带领核心正念技术练习（覆盖呼吸锚定、身体扫描、慈心冥想、渴求冲浪等）。导师通过即时纠正练习偏差与体验误区，并针对个性化卡点（如走神频发、自我评判等）提供即时有效解决方案，最终将标准化知识转化为个人专属的正念生活操作系统。
课程设置
课程持续6周，每周1次，首尾两节课为2小时，其余课长为1.5小时，共10小时。班级设置为30—50人。每次课程包括导师带领（30-40分钟），分享答疑（30-40分钟）环节。对练习过程卡点进行针对性点评，帮助学员掌握常见的正念练习技术。
学习条件: 完成基础理论课学习
| 课程归类 | 课程名称 | 课程说明 |
|---|---|---|
| 1、基础建立期：锚点觉察与身心联结 | 第一课：觉察自动导航模式 | 核心练习：正念身体扫描、正念进食 目标：识别无意识行为惯性，建立当下专注基础 |
| 第二课：呼吸锚定技术 | 核心练习：正念呼吸、三分钟呼吸空间 目标：掌握呼吸锚定能力，中断思绪反刍循环 | |
| 第三课：动态正念启动 | 核心练习：正念行走、声音觉察 目标：扩展专注力至日常活动，破除静态限制 | |
| 2、深化练习期：情绪整合与压力转化 | 第四课：身体情绪解码 | 核心练习：正念瑜伽伸展、五感着陆 目标：通过躯体信号识别情绪，预防情绪淤积 |
| 第五课：内在稳态建立 | 核心练习：山的冥想、渴求冲浪 目标：强化心理韧性，转化压力为资源 | |
| 第六课：情绪空间扩容 | 核心练习：湖的冥想、正念观想法 目标：培养情绪容纳力，解离 “ 想法即现实 ” 认知 | |
| 3、整合应用期：内在支持系统与生活迁移 | 第七课：自我关怀系统 | 核心练习：正念自我关怀 目标：打破自责循环，构建内在支持网络 |
| 第八课：正念生活系统 | 核心练习：无选择觉察 目标：定制个性化正念组合，实现行为内化 |
证书样式
【权威专家签字】签发证书是心理学领域的国际流行的专家共识，证书含金量与签字导师的行业地位直接相关。
取证条件
1. 正念指导师技能合格证书—助理正念指导师
A.100%完成理论课程线上学习；
B.完成有效学时2年内；
C.大专及以上学历，自愿申报；
D.报名考试取得60及以上；
2. 正念指导师技能合格证书—初级正念指导师
A.100%完成理论课程线上学习+参加70%以上的实操引领课程学习；
B.完成有效学时2年内；
C.大专及以上学历，自愿申报；
D.报名考试取得60及以上+实操练习作业；
价格体系
| 项目 | 价格 | 备注 |
|---|---|---|
| 初级理论课 | 1980 元/人 | 录播 + 社区学习加答疑 |
| 初级实操课 | 3680 元/人 | 导师直播实操引领 + 社群答疑（30人成班） |
| 取证费 | 280元/次 | 取证合格证书 |
公司介绍及优势
中科心研介绍
北京中科心研科技有限公司是中国科学院心理研究所为服务社会于2017年发起设立的，以心理学、人因智能驱动的心理学服务公司。是中国科学院心理研究所首个技术入股企业、成果转化企业和主责主业企业。
公司目前获得北京市 “ 专精特新 ” 企业、国家高新技术企业、中关村高新技术企业、军民融合科技企业等称号。80%的员工拥有硕士及以上学历，获得已授权发明专50+项， 软件著作权32项等荣誉。
公司是经中国心理学会心理咨询师水平评价工作管理中心首批认定的培训机构。
创始人&首席科学家
赵国朕
创始人、董事长
在职身份
• 中国科学院心理研究所青年特聘研究员、博士生导师
• 认知科学与心理健康全国重点实验室-心理科学数据中心、数据平台负责人
• 心理咨询师培训教程编委会成员
• 北京中科心研科技有限公司创始人
学术成果
• 心理学 + AI 交叉学科方向的应用研究
• 发表SCI/SSCI论文 70+篇，其中，情感计算国际顶级期刊 IEEE Transactions on
Affective Computing 发表论文 8 篇
• 申请发明专利 30 余项，其中，两项职务发明专利完成技术入股
项目经历
• 国家重点研发计划、国自然联合基金重点项目
• 国自然面上项目、中科院科技创新重点项目负责人
人才项目
• 青年科技新星、高端创新人才
罗非
专业能力：
• 中国科学院心理研究所研究员、博士生导师
• 中国科学院心理研究所正念应用与研究中心主任
• 中国心理学会正念心理学专委会委员
• 中国心理学会医学心理专业委员会委员
• 中国神经科学学会感觉与运动分会委员
• 中国科学院朱李月华优秀教师奖者
• 北京大学医学部优秀教师
• 《生理学报》编委、《中国疼痛医学杂志》常务编委
科研成果：
• 国家自然科学基金（31171067）
• 国家自然科学基金（30970959）
• 中科院科研装备项目（YZ200944）
• 中国科学院知识创新工程重要方向项目（KSCX2-YW-R-254）
• NIH Fogarty国际合作基金项目（R03TW008038）
• 发表各类科研论文150余篇，主编或参编学术专著10余部。
赵国朕
创始人、董事长
在职身份
• 中国科学院心理研究所青年特聘研究员、博士生导师
• 认知科学与心理健康全国重点实验室-心理科学数据中心、数据平台负责人
• 心理咨询师培训教程编委会成员
• 北京中科心研科技有限公司创始人
学术成果
• 心理学 + AI 交叉学科方向的应用研究
• 发表SCI/SSCI论文 70+篇，其中，情感计算国际顶级期刊 IEEE Transactions on Affective Computing 发表论文 8 篇
• 申请发明专利 30 余项，其中，两项职务发明专利完成技术入股
项目经历
• 国家重点研发计划、国自然联合基金重点项目
• 国自然面上项目、中科院科技创新重点项目负责人
人才项目
• 青年科技新星、高端创新人才
罗非
专业能力
• 中国科学院心理研究所研究员、博士生导师
• 中国科学院心理研究所正念应用与研究中心主任
• 中国心理学会正念心理学专委会委员
• 中国心理学会医学心理专业委员会委员
• 中国神经科学学会感觉与运动分会委员
• 中国科学院朱李月华优秀教师奖者
• 北京大学医学部优秀教师
• 《生理学报》编委、《中国疼痛医学杂志》常务编委
科研成果
• 国家自然科学基金（31171067）
• 国家自然科学基金（30970959）
• 中科院科研装备项目（YZ200944）
• 中国科学院知识创新工程重要方向项目（KSCX2-YW-R-254）
• NIH Fogarty国际合作基金项目（R03TW008038）
• 发表各类科研论文150余篇，主编或参编学术专著10余部。
师资介绍
徐 慰
北京师范大学应用心理学博士，副教授，博士生导师
中国心理学会正念心理学专业委员会副主任委员兼秘书长
中国心理学会心理学助推健康中国决策咨询专家团队成员
中国抗癌协会肿瘤心理学专业委员会青年委员
中国首个《正念干预专家共识》主要起草人
《正念心理学》主编
王锦琰
中国科学院心理研究所研究员，博士生导师
中国科学院心理研究所正念应用与研究中心委员
中国心理学会正念心理学专委会委员
中国科学院卢嘉锡青年人才奖获得者
中国科学院青年创新促进会会员
主要研究领域：正念及共情的神经和心理机制研究及研究
王 宁
中国科学院心理研究所副研究员、硕士生导师
中国科学院心理研究所正念应用与研究中心委员
中国心理学会时间心理学专业委员会委员
主要研究领域：正念与疼痛、抑郁的认知神经机制
巨睿琳
北京大学临床心理学硕士
北京大学第六医院专职心理治疗师
中国心理学会注册心理师（X-25-053）
情绪困扰的正念干预（MIED）认证督导老师
正念认知疗法（MBCT）导师
王玉正
中国科学院心理研究所认知神经科学博士，助理研究员
中国心理学会正念心理学专委会委员兼副秘书长
中国科学院心理研究所正念应用与研究中心秘书
国家心理健康与精神卫生防治中心心理危机干预和心理援助委员
中国中医药信息学会睡眠分会常务理事
主要研究领域：正念与身心健康
参与制定了正念练习标准文件《正念干预专家共识》，《新冠肺炎疫情相关的正念干预指导建议》，拥有《基于冥想的压力管理及情绪调节短期训练方案》（国作登字-2019-A-00861075）、《静心冥想训练方案》（国作登字-2020-A-01015697）两项著作权和一项专利
王玉正
中国科学院心理研究所认知神经科学博士，助理研究员
中国心理学会正念心理学专委会委员兼副秘书长
中国科学院心理研究所正念应用与研究中心秘书
国家心理健康与精神卫生防治中心心理危机干预和心理援助委员
中国中医药信息学会睡眠分会常务理事
主要研究领域：正念与身心健康
参与制定了正念练习标准文件《正念干预专家共识》，《新冠肺炎疫情相关的正念干预指导建议》，拥有《基于冥想的压力管理及情绪调节短期训练方案》（国作登字-2019-A-00861075）、《静心冥想训练方案》（国作登字-2020-A-01015697）两项著作权和一项专利
贾 坤
首都师范大学硕士，国家二级心理咨询师
正念减压（MBSR）导师、正念认知疗法（MBCT）导师、正念动观（MDAT）创始人
牛津大学正念中心、美国麻省大学医学院正念中心的专业正念师资培训
中国社工联合会心理健康工作委员会正念静观学部委员
中国CBT（认知行为治疗）专业组织正念导师
北大六院临床心理中心特聘正念导师
北京市戒毒管理局正念督导导师
陈皎羽
澳洲詹姆斯库克大学临床心理学硕士
新加坡心理学会注册心理师（FM017063C）
正念认知疗法（MBCT/MBCT-L），正念自我关怀（MSC），正念饮食觉知训练（MB-EAT），正念教养（MP）课程导师;
中国生命关怀协会静观专业委员会伦理组成员
静观专业人员注册系统注册静观师和实习督导师
林潇骁
中国科学院心理研究所认知神经科学博士，助理研究员
中国科学院心理研究所正念应用与研究中心成员
主要研究领域：内感受（interoception）对身心健康的影响
项目优势
传统正念课程
仅侧重冥想技巧
缺乏系统理论支撑
师资薄弱
自我提升
非权威证书
本培训项目优势
纳入脑科学、伦理、临床全链条
课时覆盖“原理-技术-应用-实操”完整闭环
国内专业专家团队授课
自我提升+从业指导
盖章加行业专家签名（行业共识）
